yogakurs
Våre kurs i Bedrehuset
Vi har kurs i MediYoga, Dynamisk Yoga, Yin Yoga, og Styrke og mobilitetstrening. Kurstidene finner du under.
Nye kurs starter opp i uke 2
Tirsdager
Yin Yoga med Trude klokken 19.15.
(Pris for 7 ganger kroner 1400) Nytt kurs i yin yoga starter opp i uke 4, ta kontakt om du vil være med fra uke 2.
Styrketrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 9 ganger kroner 1800)
Onsdager
MediYoga med Agnete klokken 10.00
(Pris for 9 ganger kroner 1800)
MediYoga med Kirsten klokken 17.30. Denne timen er for de som har vært med på kurs i MediYoga tidligere.
(Pris for 9 ganger kroner 1800)
MediYoga med Kirsten klokken 19.00. Denne timen er både for nybegynnere og viderekomne.
(Pris for 9 ganger kroner 1800)
Torsdager
Styrke og mobilitetstrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 9 ganger kroner 1800)
Kurs som pågår, mulighet for dropin
Tirsdager
Yin Yoga med Trude klokken 19.15.
(Pris for 7 ganger kroner 1400)
Onsdager
MediYoga med Agnete klokken 10.00
(Pris for 8 ganger kroner 1600)
MediYoga med Kirsten klokken 17.30. Denne timen er for de som har vært med på kurs i MediYoga tidligere.
(Pris for 7 ganger kroner 1400)
MediYoga med Kirsten klokken 19.00. Denne timen er både for nybegynnere og viderekomne.
(Pris for 7 ganger kroner 1400)
Torsdager
Styrke og mobilitetstrening med Bodil klokken 10.00
(Pris for 8 ganger kroner 1600)
Minimum 5 kursdeltakere på alle kurs.
Deltakere som melder seg på flere enn 1 kurs får 10% rabatt på kursprisen
Send epost til post@bedrehuset.no om du ønsker å bli med.
Det er bindende påmelding til kursene
Det er ikke kurs i høstferie, juleferie, vinterferie, påskeuken, og på helligdager/merkedager gjennom året.
Drop in:
Ved ledig plass på kursene er det mulighet for drop in. Meld deg på via knappen Bestill Kurs, og vent på bekreftelse. Pris for drop in er 250 kroner.
Hvilende yin yoga med Trude
Yin yoga har sine røtter i kinesisk medisin med fokus på de fem elementene, på meridianer og organer.
Stillingene er sittende eller liggende, og holdes over flere minutter.
Med sin stille og langsomme tilnærming har yin yoga blomstret i yogaverdenen, der den møter et behov for å senke tempoet, og å lande.
I yin gir kroppen slipp på stress og spenninger, slik at qi (energi) kan flyte balansert gjennom kroppens meridianer. Rent fysisk påvirker vi bindevevet i kroppen (fascia, ligament, sener og skjelett).
Hvilende yin yoga er en mild form av den originale yin yogaen, med mer fokus på pust, på hvile og en dypere avspenning. Ved hjelp av akupressur i noen av stillingene, hjelper vi kroppen til å kanalisere stress og energi.
Vi bruker puter, bolster, teppe og klosser for å kunne hvile godt inn i stillingene.
Varighet ca.75 minutter
MediYoga med Kirsten eller Agnete
En terapeutisk og kraftfull yogaform. Medisinsk yoga er en terapeutisk yogaform med enkle øvelser. Det er en myk, men kraftfull yogaform som kan utføres av alle. Øvelsene kan gjøres på lav krakk eller stol, dersom du ikke kan sitte i skredderstilling.
Yoga-stillingene kan ha effekt på en rekke plager, som blant annet:
Ryggsmerter – Migrene – Stress – Utbrenthet – Blodtrykk – Stoffskifte
Varighet ca. 70 minutter
Yoga for løpere med Yvette
Timene er spesialdesignet for løpere, men kan være av like god nytte for andre som driver utholdenhetsidretter hvor bein og rygg har stor belastning. 3 ulike stilarter innen yoga (hatha, yin og vinyasa) kombineres med funksjonell trening på disse timene.
Kurset krever ingen forkunnskaper, og de fleste som tar dette kurset møter andre med de samme utfordringene til fleksibilitet. Kurset passer både menn og kvinner.
De 2 første timene vil det være fullkroppsøkter hvor du lærer noen enkle yogasekvenser. Du vil også lære 3 nyttige styrkeøvelser som sørger for at kroppen er stabil, og viktige øvelser du kan gjøre for føttene for å unngå typiske løpeskader. De neste timene vil ha fokus veksle mellom fokus på hofte, hamstring, core og rygg.
Vi avslutter timene med 2 ulike og enkle pusteteknikker som med tiden kan overføres til bruk under løping.
Yoga er en skånsom treningsform, skadeforebyggende, en god styrketrening, mobiltetstrening, stabilitetstrening, balansetrening og er stressreduserende. Du vil kunne få et bedre løpesteg, som igjen vil gjøre deg raskere. Om tid ikke er viktig for deg vil yoga gjøre deg bedre rustet, slik at du kan få god kontinuitet i treningen – og dermed oppleve løpeglede i lang tid fremover.
Varighet ca. 60 minutter.
Styrke- og mobilitet med Bodil
Styrke- og mobilitetstimen er ein time der me jobbar med ulike styrkeøvelsar for heile kroppen. Timen blir gjennomført utan utstyr, så her er det kun di eiga kroppsvekt som er motstanden.
Timen byrjar med litt enkel oppvarming for å bli varm, før den forsetter med ulike øvelsar. Me vil jobba med kvar øvelsa i fleire rundar, der ein jobbar i x sek med x sek pause. Dette gjer at alle kan jobba i sitt tempo og finna sitt nivå.
Etter ein styrkedel på ca 45 min, vil det bli litt tøying/mobilitet og avspenning dei siste 15 minuttane.
Kurset passar kanskje best for godt voksne, og for deltakare som har ingen/lite erfaring med styrketrening. Alle øvelsar vil bli vist med ulik vansklegheitsgrad.
Varighet ca. 60 minutter
Sirkel/stasjonstrening med Bodil
Sirkel/stasjonstrening er ein time med både styrke og kondisjonsøvelsar.
Timen byrjar med felles, enkel oppvarming før ein forsetter med ulike stasjonar. Det er ca 7 ulike stasjonar ein skal jobba seg igjennom, der nokon stasjonar vil vera retta mot styrketrening, og nokon meir mot kondisjontrening. Det vil vera øvelsar både med og utan utstyr og øvelsane kan gjerast lettare eller tyngre etter nivå.
Me vil jobba på tid, dette gjer at alle kan jobba i sitt tempo og på sitt nivå.
Du vil gjennom heile kurset få mulighet til personleg veiledning med tanke på gjennomføring, og tilpasning av øvelsar slik at du alltid vil kunne yte ditt beste på alle øktene.
På slutten vil det vera felles nedtrapping/uttøying.
Kurset passa for deg som både har lite og mykje erfaring med trening.
Varighet ca. 60 minutter